Dicas e cuidados para um amadurecimento saudável
Para um envelhecimento saudável, o Blog Nutridrink selecionou dicas incríveis para que idosos curtam o amadurecimento com saúde e bem-estar. Leia mais:
Para um envelhecimento saudável, o Blog Nutridrink selecionou dicas incríveis para que idosos curtam o amadurecimento com saúde e bem-estar. Leia mais:
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Conforme a definição da OMS (Organização Mundial da Saúde), o envelhecimento saudável refere-se ao bem-estar físico, mental e social dos idosos. Ou seja, manter-se ativo na terceira idade envolve a vida social e também assuntos econômicos, culturais e cívicos, além da capacidade física ativa! Mas como envelhecer com saúde? O Blog Nutridrink selecionou dicas e cuidados para estimular a qualidade de vida dos idosos. Confira:
Quando falamos em envelhecimento saudável e uma vida ativa na terceira idade, alguns pontos se destacam, como manter uma alimentação balanceada, ter um sono de qualidade e acompanhamento médico. Selecionamos alguns pontos essenciais que podem contribuir para um amadurecimento repleto de bem-estar.
Veja abaixo quais cuidados são importantes para um envelhecimento saudável:
Quando os idosos se mantêm ativos fisicamente, eles sofrem menos com problemas relacionados a perdas funcionais que fazem parte do amadurecimento. Então, além dos exemplos que citamos anteriormente, a prática de atividade física, somada a uma alimentação saudável, é extremamente importante para um envelhecimento saudável, pois contribui com a melhoria do humor, da disposição para ações cotidianas e da saúde física.
Um dos fatores para a longevidade é a manutenção da mobilidade, como os hábitos de vida saudável e o envelhecimento ativo, que são determinantes para a saúde do idoso. Manter a capacidade funcional adequada é o diferencial para o amadurecimento com bem-estar.
E engana-se quem pensa que é difícil incluir na rotina o hábito de se exercitar! Selecionamos exercícios físicos que não dependem de fatores econômicos e que são ótimos pontos de partida para uma vida mais saudável.
Caminhar é a atividade física mais democrática que existe! Por ser uma prática mais leve, a caminhada não gera grande impacto físico para o idoso e os benefícios são inúmeros! Os idosos podem sentir melhora na função cardiovascular, na mobilidade e no condicionamento físico!
Por ser um exercício externo que desperta a mente e exige que os idosos saiam de casa, há grandes chances de melhorar também o convívio social e o fortalecimento de novas amizades. Viu só como a caminhada é uma atividade física que ajuda o corpo e a mente?
A dança é outra modalidade que contribui para o envelhecimento saudável e pode ajudar o idoso a sair do sedentarismo e começar uma atividade física! Quem dança, seus males espanta, não é mesmo? Essa expressão popular nunca fez tanto sentido quando falamos em bem-estar na terceira idade!
Dançar pode melhorar o condicionamento físico, mas reflete ainda mais na saúde mental dos idosos, pois ajuda a elevar a autoestima e por ser uma atividade física, o cérebro libera serotonina, uma substância conhecida como o hormônio da felicidade, que promove a sensação de bem-estar, aliviando o estresse e melhorando até a qualidade do sono!
Os idosos podem começar em casa com vídeos disponíveis na Internet ou também em ambientes sociais que promovam atividades de dança.
Outras atividades físicas como: exercícios aquáticos (natação e hidroginástica), alongamento, musculação e pilates são muito bem-vindos na terceira idade!
Mas lembre-se: antes de começar qualquer atividade, é essencial o acompanhamento de um médico ou profissional da área para que o especialista avalie qual exercício físico é o que melhor atende às necessidades e às condições de saúde do idoso.
Uso de suplementos nutricionais
Para que toda essa atividade física tenha um resultado ainda mais eficiente, vale fazer o uso de um suplemento nutricional com acompanhamento profissional de um médico. Uma ótima opção é o Nutridrink Protein Advanced Baunilha, já que a proteína do leite é eficaz para ajudar a recuperação muscular após exercícios intensos, além de ser de rápida digestão.
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Mesmo sem a necessidade de uma dieta específica durante o tratamento oncológico, devemos estar atentos com a alimentação