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Qual o papel da vitamina D e do cálcio para um envelhecimento saudável? Nutridrink responde

Quando pensamos em envelhecimento saudável, logo vem à mente a prática de atividades físicas, seguir uma dieta balanceada e ter hábitos saudáveis. Porém, nem sempre se fala da importância de certos nutrientes, como é o caso da vitamina D e do cálcio, para auxiliar o corpo durante esse processo! Por isso, Nutridrink vai te explicar tudo sobre o tema. Confira!

Ao envelhecer, o organismo pode enfrentar condições mais vulneráveis, como a carência nutricional. Os nutrientes são peças-chave para a prevenção de condições clínicas, como é o caso da osteoporose. A osteoporose, que se caracteriza pela perda progressiva de massa óssea, tornando os ossos enfraquecidos e predispostos a fraturas.

No nosso corpo acontece um processo chamado de remodelação, quando algumas das nossas células ósseas começam a dissolver a matriz óssea, enquanto as novas células ósseas depositam osteóide. Pessoas com osteoporose possuem perda óssea superior ao crescimento de novos ossos, e com o tempo, os ossos se tornam porosos, frágeis e propensos a fraturas. Essa condição afeta grande parte das mulheres e estima-se que uma em cada três mulheres com mais de cinquenta anos possuem uma fratura osteoporótica.

Além da osteoporose, uma alimentação carente de nutrientes importantes também pode afetar o sistema imunológico, e consequentemente pode contribuir para o desenvolvimento de outras doenças.

Cálcio e vitamina D: nutrientes essenciais acima dos 50 anos

A vitamina D, além de contribuir com o sistema imune, desempenha um papel fundamental na saúde dos ossos, principalmente porque atua na absorção de cálcio e fósforo pelo organismo. Além de ajudar a manter o funcionamento do cérebro, a fortificar ossos, dentes e aumentar a força muscular.

O cálcio tem um papel fundamental na formação de ossos e dentes. Além disso, o mineral atua na coagulação sanguínea e regula uma grande quantidade de funções celulares, incluindo o processo de contração muscular e transmissão de impulsos nervosos. A partir da meia-idade, a perda de massa óssea em homens e mulheres é mais acentuada, o que pode impactar o dia a dia e aumentar o risco de fraturas, por exemplo.

Por isso, à medida que envelhecemos, é necessário manter uma alimentação saudável e completa, para não desenvolver um quadro de deficiência nutricional, muito comum a partir dos 60 anos. Por isso, Nutridrink reforça: precisamos de mais cálcio e vitamina D para manter o funcionamento do organismo e aproveitar com mais energia todas as fases da vida.

Nutridrink explica quais alimentos são ricos em vitamina D e cálcio

Leite e derivados, folhas e vegetais de cor verde-escura são boas fontes de cálcio, além de alimentos como soja, tofu, sementes como gergelim e linhaça, sardinha, quiabo e grão-de-bico.

Já a vitamina D pode ser encontrada em peixes como atum e salmão, que é rico em ômega 3, ovos, cogumelos shiitake e no leite.

Como nem sempre é possível atingir a quantidade ideal desses nutrientes apenas com a alimentação, Nutridrink pode ser um aliado para essa fase da vida.

Nutridrink: suplementos alimentares para você viver a sua melhor versão

Nutridrink é uma linha de produtos nutricionais ricos em proteínas, vitaminas e minerais que auxiliam na reposição de nutrientes que dão aquela força extra para adultos 50+ manterem a vida em movimento com mais saúde e disposição. Ele contém alto teor de Vitamina D, Cálcio e alto teor de proteína, além de vitamina C e Zinco, que auxiliam no funcionamento do sistema imune.

Consulte o seu médico, tire suas dúvidas sobre toda a linha Nutridrink e descubra qual deles é perfeito para as suas necessidades. Se quiser saber mais sobre toda a linha Nutridrink e descobrir dicas e receitas, siga @nutridrinkbrasil no Instagram!

OS PRODUTOS MENCIONADOS NÃO CONTÉM GLÚTEN.

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